[#Ăn uống lành mạnh] Thực phẩm tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol

Nếu cơ thể bạn có 1 lượng cholesterol cao so với mức bình thường, có thể sẽ gây ra rất nhiều biến chứng như: Sỏi mật, đau thắt ngực, đột quỵ, xơ vữa động mạch, huyết áp cao & có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để giảm thiểu lượng cholesterol có trong máu, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì việc ăn uống một cách lành mạnh khoa học cũng không thể xem nhẹ.

Trong tự nhiên có rất nhiều nguồn thực phẩm rất tốt, sạch & an toàn có thể giảm & cân bằng lượng cholesterol giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Hãy cùng PLT Food điểm qua nhé !!!

Những thực phẩm tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol có trong máu

1- Rau, củ, quả.

Theo nghiên cứu khoa học, chất xơ có khả năng làm giảm lượng mỡ thừa & lượng cholesterol có trong máu.

Các bạn nên chọn những loại rau quả tươi trộn lẫn với nhau dùng mỗi ngày trong bữa ăn.

2- Bột ngũ cốc Yến mạch.

Đây là một trong những nguồn thực phẩm tốt – có thể thay thế cho bữa ăn hằng ngày. Bên trong Yến mạch có chứa 5 – 10g chất xơ giúp giảm thiểu nguồn cholesterol xấu có trong máu.

Ngoài ra, Yến mạch rất giàu beta-glucan là hợp chất đường liên phân tử rất có lợi cho việc phá hủy lượng cholesterol xấu.

3- Các loại hạt (Đậu, Quả óc chó, hạt hạnh nhân….)

Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, việc sử dụng thường xuyên các loại hạt như đậu đỏ, đậu xanh, quả óc chó … sẽ khiến cơ thể có cảm giác no khiến cơ thể không muốn nạp thêm năng lượng từ những thực phẩm khác.

Sử dụng các loại hạt mỗi ngày sẽ làm tăng lượng cholesterol tốt phá hủy lượng cholesterol xấu có trong máu.

4- Nước trà xanh

Bên trong là trà xanh có chứa rất nhiều hợp chất sinh dược thuộc nhóm Polyphenol như
Epigallocatechin galate, Myricetin … đây là chất chống oxy hóa & cản trở quá trình sản xuất cholesterol xấu.

5- Trái bơ

Trái bơ có chứa nhiều vitamin & khoáng chất giúp trung hòa lượng cholesterol xấu.

Mỗi ngày 1 quả bơ sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng cholesterol. Ngăn ngừa các nguy cơ về tim mạch.

6- Tỏi

Tỏi là một trong những gia vị không thể thiếu trong nhà bếp. Không những giúp món ăn trở nên ngon hơn mà bên trong tỏi còn có chứa rất nhiều acid amin, dưỡng chất sinh dược có lợi cho tim mạch & giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Sử dụng 1 – 2 tép tỏi mỗi ngày sau 2 – 3 tháng, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe khoắn 1 cách rõ rệt.

7- Táo đỏ

Đây cũng là một loại quả có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan có công dụng phá hủy lượng cholesterol LDL.

8- Các loại cá biển

Hãy để cá thay thế cho thịt mỡ hay những món chiên trên bàn ăn của gia đình bạn. Bên trong cá biển có chứa hàm lượng lớn chất béo omega-3.

Đây là chất béo có lợi giúp trung hòa lượng cholesterol tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên không nên chế biến cá phi lê hay chiên bởi nó sẽ nạp vào cơ thể lượng dầu mỡ cao.

Kết luận: Sức khỏe là nguồn tài nguyên quý nhất của mỗi người chúng ta. Có sức khỏe mới có thể làm được những điều mình mong muốn.

Chính vì vậy hãy kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý với rất ít chất béo cùng với việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay béo phì.

Xem thêm: Được gì nếu sử dụng 1 – 2 tép tỏi đen đều đặn mỗi ngày sau 2 – 3 tháng ?

[#Ăn uống lành mạnh] Thực phẩm tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol
5 (100%) 1 vote

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply

      Login/Register access is temporary disabled