Lợi ích của đậu đối với trẻ nhỏ mà các bậc phụ huynh nên tham khảo

Bắt đầu quá trình chuyển từ bú sữa mẹ sang thức ăn là giai đoạn đặc biệt quan trọng của trẻ ảnh hưởng đến sự phát triễn trí não, cơ thể và sức khỏe sau này.

Kết hợp nhiều loại thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng rất quan trọng. Đặc biệt là các loại thực vật, rau quả vừa dễ tiêu vừa có lợi cho bé.

Đậu là một trong những loại thực vật cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và protein. Trẻ sẽ phát triễn tốt hơn khi có trộn lẫn đậu với thức ăn.

Bé bao nhiêu tháng tuổi nên sử dụng đậu

Khi bé bắt đầu cai sữa và sử dụng thức ăn, hầu hết các chuyên gia khuyên kết hợp các loại đậu vào thức ăn của bé là cần thiết.

Tuy nhiên ở giai đoạn này, hệ thống tiêu hóa của bé chưa tốt vì vậy nên chọn những loại đậu dễ tiêu hóa.

Khi bé khoảng 8 tháng đến 1 năm tuổi, các bạn có thể bổ sung hàm lượng đậu cao hơn để việc phát triễn của bé hoạt động tốt nhất.

cac-loai-dau-cho-be-so-sinh-pltfood

Hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại đậu

Theo nghiên cứu khoa học, sử dụng 100 gram các loại đậu sẽ bổ sung rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất béo có lợi cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng100 gram đậu
Nước14 gram
Chất xơ3,8 gram
Tinh bột43,2 gram
Protein21 gram
Chất béo2 gram
Năng lượng355 kcal
Vitamin A752 IU
Vitamin C12 mg
Kali – Natri – Canxi – Photpho – Sắt – Magie 170 mg – 12 mg – 66 mg – 67 mg – 1,9 mg

Lợi ích các loại đậu mang lại cho trẻ

Các loại đậu là thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng đặc biệt rất tốt cho trẻ em. Không chỉ hỗ trợ quá trình phát triễn của bé một cách toàn diện mà còn có rất nhiều lợi ích khác nữa.

1- Chống oxy hóa.

Trong đậu rất giàu một loại chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol. Chống lại các gốc tự do gây ức chế quá trình tổn thương của các gốc tự do đối với các tế bào.

2- Tốt cho tim mạch.

Cholesterol là trong những vấn đề gây ra nhiều loại bệnh liên qua đến tim mạch có thể dẫn đến đột quỵ.

Một phân tích của các nhà nghiên cứu, việc ăn các loại đậu mỗi ngày sẽ giảm bớt lượng cholesterol LDL xấu có trong máu gây ức chế và phá hủy cholesterol.

3- Chống tiểu đường

Đậu là loại thực vật rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường. Đậu có thể ổn định lượng đường huyết, glucozo có trong máu giảm bớt nguy cơ tiểu đường.

Đậu nành cũng hỗ trợ hoạt động lành mạnh của các tế bào tuyến tụy. Tuyến tụy sản xuất insulin, điều chỉnh lượng đường trong máu.

4- Nguồn thực phẩm cung cấp protein và khoáng chất

Đậu là nguồn thực phẩm giàu vitamin, protein và nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, trong đậu có 1 loại dưỡng chất quan trọng là folate. Đây là một loại dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể. Đặc biệt là phụ nữ có thai và trẻ nhỏ.

Folate ảnh hưởng đến quá trình phát triễn trí não và là chất xúc tác giúp phát triễn ống thần kinh của thai nhi.

Nếu cơ thể thiếu lượng Folate có thể sẽ có 1 số triệu chứng như mất ăn, mất ngủ, mệt mõi, tim đâp nhanh.

5- Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

Theo những nghiên cứu được công bố, đậu sẽ làm giảm lượng cholesterol có trong máu nhờ lượng chất xơ dồi dào làm giảm nguy cơ bị gan nhiễm mỡ.

Trong quá trình phát triễn của trẻ, việc bổ sung đậu vào thức ăn của bé là rất cần thiết. Các bậc phụ huynh nên cân nhắc để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết có trong đậu giúp bé phát triễn một cách toàn diện và tốt nhất.

Xem thêm: Cách chế biến Hạnh Nhân cho bé biếng ăn tốt nhất

Rate this post

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply

      Login/Register access is temporary disabled