Ăn hạnh nhân mỗi ngày sẽ có lợi gì cho sức khỏe con người?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe mà lại rất an toàn.

Chúng rất giàu dinh dưỡng, protein, vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu cho cơ thể con người.

Trên thực tế, người phương Tây sử dụng hạt hạnh nhân để thay thế những bữa ăn nhẹ không no, không béo nhưng mang lại nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Vậy hạnh nhân mang lại lợi ích gì cho con người? Hãy cùng PLT Food tìm hiễu chi tiết những công dụng của hạt hạnh nhân nhé !!!

Ích lợi của hạt hạnh nhân mang lại cho con người

Hạt hạnh nhân được người phương Tây xem là “siêu thực phẩm” bởi chúng cung cấp lượng lớn dinh dưỡng rất quan trọng bao gồm Axit béo omega-3, omega-6, vitamin E, chất xơ hòa tan và không hòa tan…..

1- Cải thiện hệ tiêu hóa

Hạnh nhân chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan, chúng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Hơn nữa, chúng còn chứa 1 số chất gây ức chế enzyme phá vỡ lượng lipid có trong chất béo và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

2- Giảm lượng đường trong máu.

Chỉ số Đường huyết (GI) có trong hạt hạnh nhân rất thấp nên có khả năng cân bằng lượng đường trong máu.

Một nghiên cứu, đã cho thấy lượng đường huyết có trong máu sẽ giảm đáng kể khi sử dụng hạnh nhân mỗi ngày.

rong-bien-giam-nguy-co-benh-huyet-ap

3- Giảm lượng cholesterol

Trong hạnh nhân chứa 1 lượng axit béo không bão hòa đơn đóng vai trò giảm lượng Lipoprotein và cholesterol LDL xấu có trong máu.

Chúng cải thiện hệ thống tim mạch, huyết áp giảm nguy cơ đột quỵ kéo dài tuổi thọ.

4- Phá hủy Cholesterol giúp giảm cân

Lượng chất béo có trong hạnh nhân là loại chất béo không bão hòa đơn, vì vậy chúng không gây hiện tượng béo phì.

Ngược lai, chúng còn rất có ích cho bạn, làm giảm sự thèm thuồng ăn uống. Bạn sẽ không có cảm giác đói sau khi ăn hạnh nhân. Thế nên hạnh nhân rất phù hợp với chế độ ăn kiêng.

5- Tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ.

Lượng axit béo omega-3, omega-6 có trong hạnh nhân tạo nên giá trị của loại hạt dinh dưỡng này.

Chúng có tác dụng hỗ trợ phát triễn và cải thiện chức năng của não bộ. Vì vậy, hạt hạnh nhân rất được các bậc cha mẹ lựa chọn cho các bé trong quá trình phát triễn và ăn dặm.

Hạnh nhân giúp cải thiện chức năng não bộ
Hạnh nhân giúp cải thiện chức năng não bộ

6- Mang đến làn da tươi trẻ, sáng mịn

Hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E, đây là chất ức chế quá trình lão hóa, nuôi dưỡng làn da khỏi tác động của sự oxy hóa.

Theo một số nghiên cứu, những người sử dụng hạt hạnh nhân sẽ có làn da sáng, khỏe, đẹp hơn những người không sử dụng.

7- Giúp tóc mượt mà, săn chắc

Ngoài vitamin E giúp hỗ trợ làn da sáng mịn, hạt nhân còn chứa nhiều vitamin A, B1, B6 hỗ trợ cho mái tóc suôn mượt, chắc khỏe.

Hạt hạnh nhân không những có mùi vị thơm ngon, ngọt béo mà còn rất có ích cho sức khỏe. Các mẹ nên bỏ túi loại hạt dinh dưỡng rất tốt này để thay thế những món ăn đầy dầu mỡ cho gia đình mình nhé.

Cách chế biến Hạnh Nhân cho bé biếng ăn tốt nhất

Phân biệt quả óc chó Trung Quốc và óc chó Mỹ đơn giản dễ áp dụng

Những cách chế biến quả óc chó đơn giản giữ nguyên chất

Ăn hạnh nhân mỗi ngày sẽ có lợi gì cho sức khỏe con người?
4 (80%) 1 vote

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply

      Login/Register access is temporary disabled